Ikke bare gjør deg søvnig, mangel på søvn er nok til å utløse vektøkning

  • Share



1NEWS – Visste du at ikke å få nok søvn kan føre til en ond sirkel med overspising. Dette vil etter hvert bidra til uønsket vektøkning.

«Noen ganske uhyggelige endringer utspiller seg i hjernen og kroppen din når søvnen er kort, og setter deg på veien til overspising og vektøkning,» sa professor Matthew Walker, direktør for Center for Human Sleep Science ved University of California. sitert fra BBC.

Forklaringen er at når en person er våken lenger, trenger han mer energi, men faktisk ikke så mye.

Derimot er søvn en aktiv prosess der hjernen så vel som kroppen jobber ganske hardt, sier prof Walker. Men når vi er søvnmangel, spiser vi mer enn dobbelt eller tredobler antallet kalorier vi trenger.

Les også:
5 tips for ren spisesuksess eller et «rent» kosthold, ikke misforstå

Det er fordi søvn påvirker to appetittkontrollerende hormoner, leptin og ghrelin. Leptin vil signalisere til hjernen din at du har spist nok.

Når leptinnivået er høyt, reduseres appetitten vår. Ghrelin gjør det motsatte. I mellomtiden, når ghrelinnivåene er høye, er du ikke fornøyd med maten du spiser.

Eksperimenter har vist at når folk er søvnmangel, beveger disse to hormonene seg i motsatte retninger. Så det er en markant nedgang i leptin, noe som betyr en økning i appetitten, mens grehlin øker, noe som gjør folk utilfredse.

Prof Walker Animals forklarer at dette kan skje i evolusjonære forklaringer. Han ga et eksempel på at dyr sjelden reduserer søvntiden, med mindre de er sultne og må holde seg våkne for å lete etter mat.

Så når vi ikke får nok søvn, fra et evolusjonært synspunkt, tror hjernen vår at vi kan være i en tilstand av sult og vil øke appetitten for å oppmuntre oss til å spise mer.

Les også:
Har du ofte problemer med å sove? Disse 5 matvarene kan få deg til å sove umiddelbart

Ikke bare det, mangel på søvn påvirker ikke bare hvor mye vi spiser, men også hva vi spiser.

En liten studie utført av Prof Walker viste at deltakerne var mer sannsynlig å ha lyst på søt, salt og karbohydratrik mat når de var søvnmangel.

Det er derfor folk som jobber om natten har en tendens til å være mer overvektige. De kan spise av kjedsomhet eller for å holde seg våkne, mens det ikke er noe sunt for dem å spise,

.

  • Share

Legg igjen en kommentar