Denne yogabevegelsen kan redusere ryggsmerter på grunn av å sitte for lenge

  • Share
Helseinfo: Ryggsmerter som oppstår ved å sitte for lenge kan reduseres ved dueyogabevegelser.


Helseinfo: Ryggsmerter som oppstår ved å sitte for lenge kan reduseres ved dueyogabevegelser.

1NEWS.CLICK, Jakarta – Å sitte er en av aktivitetene mange gjør. Men ikke sjelden blir det vondt i korsryggen å sitte for lenge.

Vanligvis merkes dette ofte av kontorarbeidere, som kan sitte i timevis. Hvis den ikke kontrolleres, kan smerten forstyrre andre aktiviteter og til og med skade humør.

Yogabevegelse var i stand til å redusere smerter i ryggen på grunn av å sitte for lenge. Bevegelsen kalles Pigeon yoga pose.

Santosha School-grunnlegger Pierre Covilion forklarer at dueyogaposisjoner kan være fordelaktige for å strekke kroppen. I tillegg bidrar posituren også til å øke fleksibiliteten.

En kinesisk studie fra 2015 undersøkte effekten av å praktisere Hanta yoga. Hvor det i selve Hanta yoga er duestilling i 12 uker.

Basert på resultatene av studien kan denne yogaen redusere smerter i korsryggen og hamstrings hvis den gjøres regelmessig.

Ikke bare det, dueyoga-stillinger kan også hjelpe en person til å slappe av og redusere blodtrykket.

Ryggsmerter som oppstår ved å sitte for lenge kan også reduseres etter dueyoga-stillinger.

Imidlertid for personer som har en historie med skader i hofte, kne og rygg. Det er bedre å rådføre seg med en ekspert før du gjør denne yogastillingen. Fordi, vanligvis vil det være press når du gjør dueyoga-stillinger og kan forårsake smerte og til og med skade på de som har denne historien.

Det er viktig å ikke presse deg selv når du føler smerte i visse deler av kroppen mens du gjør Pigeon yoga stillinger.

Vanligvis vil smerten merkes i hofter, knær, ankler og korsryggen.

Denne yogastillingen bør også gjøres sakte. Når du føler deg ukomfortabel, bør du stoppe umiddelbart for å unngå skade.

Pigeon yoga bevegelser. [Canva]

I mellomtiden kan dueyoga-stillinger gjøres på en måte som å krype. Du kan trekke høyre kne fremover og deretter bøye det utover til høyre albue. Når du gjør dette trekket, bring albuene dine nærmere fleksibiliteten din.

Etter det, sørg for at høyre ben forblir bøyd under denne stillingen. Dette gjøres for å beskytte høyre kne. Rett deretter venstre ben sakte mot ryggen.

Les også: Disse 6 ansiktsyogabevegelsene kan forhindre for tidlig aldring

Så lener kroppen seg fremover til den føles løs i området rundt lårene til baken. Hold denne bevegelsen flere ganger mens du puster. Etter det er det bare å bytte til venstre side.

  • Share

Legg igjen en kommentar