5 beste dietter for menn hjernebær

  • Share


Kvinner gjør mye for å holde seg unge og sunne. Visste du? Menn vil også bli kvitt den store magen sin! Med årene, og spesielt i dagens situasjon, har nok mange av oss blitt litt tjukkere. Så hva bør en fyr gjøre for å få tilbake den fantastiske magen uten å måtte slite med noe for drastisk? Kanskje det lengste vi har gjort er å begynne å søke på Google med søkeordet «diett», men i dag skal jeg vise deg noen enkle dietter laget av eksperter som absolutt er mye smartere enn menn flest. Nyt!

DASH diett

Opprinnelig ble DASH-dietten laget for de som allerede lider av og står i fare for å utvikle hypertensjon. Kalium, magnesium og kalsium er svært viktig for denne dietten, og det samme er å redusere saltforbruket som stimulerer til en økning i blodtrykket. Så hvor kan du finne disse elementene? Frukt, grønnsaker, nøtter, magre meieriprodukter, fisk, nøtter og frø, fullkorn og magert kjøtt er alle høye i kalium, magnesium og kalsium.

Under denne dietten bør du kvitte deg med søt, fet og salt mat, og kjøtt, selv for kjøtt med lite fett, bør begrenses til 200 gram per dag. Ditt daglige kaloriinntak bør begrenses til 2000. Åh, og vær forberedt på å fise mye på grunn av alle de fruktene og grønnsakene.

TLC diett

TLC-dietten er utviklet for å forbedre helsen din, spesielt senke kolesterolnivået. Målet med denne dietten er å redusere mengden mettet fett du bruker, som vanligvis forårsaker høye kolesterolnivåer i blodet. Det første trinnet er å unngå fett kjøtt og meieriprodukter og erstatte mettet fett med enumettet og flerumettet fett. Du finner både i nøtter, frukt, grønnsaker og frokostblandinger. Denne dietten vil forbedre helsen din og hjelpe deg å gå ned i vekt.

Diett Mayo

Hvis du trenger å gå ned i overflødig vekt så raskt som mulig, vil Mayo-dietten med lavt kaloriinnhold være din beste venn. Dietten er avhengig av en spesiell fettforbrennende suppe laget av tomater, kål, løk, selleri og pepper. Det er i grunnen det eneste du kan spise i en uke. Men du må holde deg til de ulike anbefalingene, med mindre du vil gjøre ting verre. I denne perioden er det forbudt å innta alkoholholdig eller brus, brød eller fet mat. Hvis du følger alle kravene til Mayo-dietten, kan du gå ned 4 til 8 pounds på 1 uke!

Kosthold Ornish

Dr. Ornish, skaperen av denne dietten, grupperer all mat i tre kategorier: de som kan konsumeres uten begrensninger, de som kan konsumeres av og til, og de som bør absolutt unngås under dietten. Du kan spise frokostblandinger, nøtter, grønnsaker, frukt og bær uten restriksjoner. Du kan fortsatt konsumere magre meieriprodukter, kjeks og eggehviter i moderate mengder. Og blant de forbudte matvarene er kjøtt og fisk, meieriprodukter, nøtter, frø, avokado, vegetabilsk og olivenolje.

Du kan forvente å gå ned opptil 14 kg på ett år hvis du holder deg til denne dietten. Men vær advart om at mange ernæringsfysiologer ikke anbefaler å ta det i mer enn noen få måneder. Uten hardt arbeid – ingen resultater, ikke sant?

Middelhavsdiett

Det er en av de mest balanserte diettene når det gjelder forholdet mellom protein, fett og karbohydratinnhold. Denne dietten bruker en spesiell matpyramide, med de ulike matvarene du kan spise daglig nederst. Jo høyere produktet er i pyramiden, jo mindre trenger du å spise det. For eksempel: frokostblandinger, grønnsaker (unntatt poteter), frukt, meieriprodukter, tørket frukt, olivenolje og ost bør konsumeres hver dag; og sjeldnere konsumert – sjømat, magert fjærfe, poteter og egg; og som er svært sjelden konsumert – rødt kjøtt.

Denne dietten vil ikke bare gjøre deg sunnere, men også hjelpe deg å gå ned i vekt og holde den unna i lang tid, noe som generelt er det vanskeligste å gjøre.

  • Share

Legg igjen en kommentar